Małe zmiany, duży efekt czyli jak utrzymać figurę po wakacjach

150x110

Co nam zwykle pozostaje po wakacjach? Na pewno ciepłe wspomnienia, brzoskwiniowa cera oraz mnóstwo zdjęć. Wspaniale byłoby również, gdyby nasza figura i kondycja, które zwykle już jesienią zapadają w zimowy sen, dotrwały do kolejnego lata. Tak ciężko przecież na nie pracowałyśmy!  Ale czy można utrzymać upragnioną figurę, gdy za oknem plucha, a tym samym najłatwiej znaleźć nas na miękkiej sofie pod ciepłym kocem?

 

Zasada numer jeden MIMO WSZYSTKO RUSZAJ SIĘ!

Wystarczy trzy razy w tygodniu poświęcić godzinę na ulubioną formę aktywności np. bieganie (naprawdę można to robić cały rok!), fitness, jogę czy basen, aby czuć się lekko i w formie. Czasem jednak trudno wygospodarować nam na to czas, dlatego warto stosować metodę małych kroczków. Na początek godzina w tygodniu, a potem, kiedy już wdrożymy się w powakacyjny tryb życia, starajmy się ruszać częściej. Możemy też prowadzić sprytny trening zastępczy, czyli ruszać się przy każdej możliwej okazji. Jeżeli jeździmy do pracy autobusem, to wysiądźmy przystanek wcześniej i szybkim marszem pokonajmy pozostałą drogę. Windę omijajmy szerokim łukiem, wchodźmy tylko po schodach. Spacery z psem wydłużmy o piętnaście minut (będzie przeszczęśliwy), a kiedy spędzamy czas z dziećmi, to róbmy to aktywnie.

 

Zamiast „cud” diety

Poza aktywnością fizyczną warto też pamiętać o zdrowej diecie. Najlepiej spożywać pięć małych posiłków dziennie i koniecznie pamiętać o śniadaniu. To jedyny posiłek, przy którym nie musimy się tak bardzo martwić o kalorie, ponieważ mamy cały dzień żeby je spalić. Kiedy dopada nas nagły głód zamiast drożdżówki wybierzmy jabłko. Warzywa i owoce powinny stanowić większą część naszych posiłków. Do kawy czy herbaty dodawajmy tylko mleko bez tłuszczu, i słódźmy słodzikiem Dolcetino, który w 99% składa się z cukru, a jedna kostka zawiera  tylko 6 kalorii. Dzięki niemu możemy cieszyć się naturalnie słodkim smakiem ulubionego napoju, nie martwiąc się o kalorie. Białe pieczywo i makarony zastąpmy pełnoziarnistymi, a czerwone mięso białym i rybami. Jeśli najdzie nas ochota na coś słodkiego, zamiast czekolady czy lodów wybierzmy sorbet owocowy. Będzie pysznie, a zarazem dietetycznie! To właśnie takie małe zmiany w trybie życia i sposobie odżywiania pomogą nam zachować świetną wakacyjną sylwetkę przez cały rok.

 

Cena detaliczna DOLCETINO to ok. 7 zł.